Spor Yaparken

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Spor yapmaktaki amacımız, yaptığımız sporun vücudumuza zarar değil yarar sağlaması olmalıdır. Ne yaparsak yapalım spor sakatlıklarını önlemek bazen mümkün olmamaktadır. Kurallara uymadan yapılan spor sakatlanmalara yol açmaktadır. Bu nedenle ilk olarak yaptığımız spora uygun ayakkabı ve kıyafetler giymeliyiz. Yorgun olarak yapılan spor, sakatlanmayı kolaylaştıracaktır. Bu nedenle dinlenmeye önem vermeliyiz. Yemekten sonra hemen spor yapmamalıyız. Ateşli hastalık, ishal gibi durumlarda spor yapılmamalıdır. Spora ilk başlayanlar için mutlaka doktor kontrolü gereklidir. Sporda beslenmenin önemli bir yeri vardır. Gerekirse diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır. Çok aşırı sıcakta ve soğukta spor yapmaktan kaçınılmalıdır. Spor öncesinde, spor sırasında ve sonrasında her 15 dakikada bir su veya sporcu içeceği mutlaka alınmalıdır. Ülkemizde en çok spor sakatlıkları halı sahada oynanan futbol maçlarında olmaktadır. Bu nedenle sahanın zemininin spor yapmaya elverişli olup olmadığı kontrol edilmelidir. Spor yapmadan önce mutlaka en az 10 dakika ısınma hareketlerinin sonra da en az 5 dakika germe hareketlerinin yapılması gerekmektedir. Yanlış ayakkabı giyme destek kullanmama ve ağrısı olmasına rağmen spora devam etme sonrası onlarca ayak, bilek, diz zedelenmeleri ve aşil tendon rüptürü görülmüştür. Peki sakatlandık, ilk tedavi için ne yapalım? Yaptığımız sporu hemen bırakmalıyız. Spor sakatlanmalarında ilkyardım kurallarını uygulayarak gerekirse doktora başvurmalıyız.

Kaynak: Dr. Ahmet Sepetoğlu