Spor Sakatlıkları

Spor Sakatlıklarında ve Yumuşak Doku Zedelenmelerinde İlk Yardım Nasıl Olmalıdır?

RİCE kuralı uygulanır. R (rest), dinlenme anlamına gelir. Ağrılı bölge istirahat ettirilir. I (ice), soğuk uygulama anlamına gelir. Soğuk tedavisi sportif yaralanmaların akut tedavisinde kullanılır. Amaç kanamayı ve ödemi kontrol altında tutmaktır. İlk 48-72 saat devam edilmelidir. Soğuk uygulaması ile yaralanan bölgede kan akımı azalır. İki saatte bir 20 dk. geçmemek kaydıyla buz torbaları ile uygulanır. Cilde hasar vermemek için araya bir bez parçası konulması uygun olur. C (compresion), baskı yani bandajlama anlamına gelir. Yaralanmış bölgede erken dönemde kan dolaşımını azaltarak kanamanın daha az olmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda eklemlerde sabitlemeyi sağlayarak ani hareketleri ve ağrıyı azaltır. E (elevation) zedelenen uzvun kalp hizasından yükseğe kaldırmak anlamına gelir. Tüm bunlar yapıldıktan sonra gerekirse doktora başvurulmalıdır.

Sağlıklı bir vücudun sizleri ömür boyu taşıyacağını unutmayın. Lütfen kendinize iyi davranın ve sağlığınıza özen gösterin. Sigara ve stresten uzak, sporla dolu mutlu ve sağlıklı yaşam dileklerimizle...

Kaynak: Dr. Ahmet Sepetoğlu