Diyet ile sağlık ve güzellik sırları:
Hem sağlıklı, hem ince, hem de güzel olmayı kim istemez?
Fakat kilo verip ince kalmaya çalışırken sağlığımızdan vazgeçmemiz gerekmiyor.
Aksine, ideal kilo, düzgün ve sıkı bir vücut ile sağlık dolu olmak olmalıdır amacımız.
Diyet, diyetin Yunancası "sağlıklı yaşam" anlamını taşımaktadır.
Dolayısıyla diyet denince akla sadece zayıflamak gelmemeli; veya zayıflamaya giden yolda elimize tutuşturulan az kalori içeren yiyecekler listesi değildir diyet.
Bunları göz önünde tutarak şunu söyleyebiliriz: Metabolizma ve vücudumuza en uygun beslenme şeklini araştırıp bularak ve en önemlisi diyetin kendisini "SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN İZLENİLEN YOL, RUTİN" olarak algılayıp buna göre beslenme listesi uygulamalıyız.
Yediğimiz besinler sağlıklı olmalı ve bu sağlıklı beslenme olgusu da hayatımızın bir parçası olmalıdır.
Yediğimiz ve içtiğimiz her yiyecek ve içecek, vücudumuzda hücreleri oluşturan parçalara bölünür ve bize hücre olarak geri döner.
Dolayısıyla, aldığımız gıdalar ne kadar doğal ve sağlıklı olursa, biz de o kadar sağlıklı yaşam koşullarına sahip olmuş oluruz.
Obezite ile baş etmek için ille de diyetisyen kapılarında beklememize lüzum yoktur.
Şişmanlık belki sizlerin moralini bozabilir, lipoliz olsun mezoterapi olsun selülit olsun bunlar sizin gözünüzü korkutmasın.
Her şey sizde, beyninizde bitiyor.
Zayıflama ümitlerinizi İsveç diyeti ile korumak yerine, egzersiz yapın örneğin.
Muzaffer Kuşhan veya Haluk Saçaklı gibi uzman birinden diyet tarifleri almak sizin moralinizi yerine getirebilir, Ender Saraç gibi ünlü birinden zayıflama ilaçları hakkında bilgi almak sizi o gün için mutlu kılar evet.
Sağlıklı Beslenme ile Vitamin önemi:
Sağlıklı beslenme denince aklımıza hemen ölçülü beslenme gelebilir, fakat örneğin sadece organik besinlerden alınan gıdalar tek başına yeterli değildir.
İnsan vücudunu oluşturan en önemli yapı taşlarının yanında, sağlıklı beslenme için en iyi şeylerin arasında su ve vitamin gelir.
Gün içinde kaç bardak su içiyorsunuz, öğün içinde yediğiniz yemeklerden yeterli ölçüde vitamin alıyor musunuz, hangi öğünde protein hangi öğünde karbonhidrat alıyorsunuz, aslında tüm sırlar burada gizli!
Sağlıklı insanlar günde en az 10 bardak su içerler, bu da yaklaşık olarak 3-4 litre su demektir.
Gün içinde her öğünden önce ve sonra, özellikle de yemeklerinizle birlikte su içmelisiniz. sabah uyanır uyanmaz oda sıcaklığında bir bardak su içmeniz midenize çok iyi gelecektir.
Karbonhidratlar her ne kadar en öncelikli besinler arasında olsa da, aslında sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı minerallerdir. Kalsiyum, bakır, iyot, demir, çinko sebzelerde meyvelerde bulunur. Hücre ve kemik korunması için gereklidir. Ayrıca kan basıncını ve vücuttaki sıvı dengesini de ayarlar.
Proteinler ise en önemli kalori yakıcısıdır, kas dokusunu da güçlendirerek kalori yakımını kolaylaştırır. Et ve süt ürünlerinde bolca bulunur.
Yağ ve şeker ise tüketimi en az olması gereken yiyeceklerdir, ve bunun yanında vücuda faydalı besinleri de içerir. A, D, E, K vitaminlerini içerdikleri için aslında doğru tüketildiğinde çok faydalı olmaktadırlar.
Aşırı şeker içeren gıdalardan kaçınmanız ve güne hafif bir kahvaltıyla başlamanız, kendinize vereceğiniz en güzel ödüllerden biri olacaktır.
Bir zayıflama hikayesinden alıntı yapmak istiyorum: "Annem fazla kiloları olmasından şikayet ediyordu. Bir çok yol denedi, evet kilo verdi, ama birkaç ay sonra verdiği kiloları tekrar aldı. Defalarca farklı yollar denemesine rağmen, her seferinde eninde sonunda yine kilo aldı. Bir gün istediği her şeyi yiyeceğine fakat hepsinden azar azar yiyeceğine dair bir tavsiye aldı. Ayrıca sabah spor ve egzersiz niyetine 1 saat yürüyüş yapıyordu ve akşam saat 6'dan sonra sadece bir kase yoğurt veya bir tabak meyve yiyordu. Bu yolla eski sağlıklı günlerine geri döndü, aldığı fazla kilolardan da birkaç ay sonra gerçekten kurtuldu. Hem istediği her şeyi yiyebiliyor, hem de ölçülü beslendiği için sağlıklı kalıyordu. Zamanla bu annemin alışkanlığı haline geldi, ben de herkese bu yolu öneririm."
Cilt bakımı yapıp daha da çok güzelleşmeye çalıştığınızda ve sağlıklı kilo vermek istediğinizde, sağlıklı beslenme ile ilgili sözler duyacaksınız; sağlıklı beslenmek hem sizi güzelleştirir, hem de kilo almamanızı sağlar.
Hepinize sağlıklı, güzel ve mutlu günler diliyoruz.
